نکته ۲۴: با تجسّمکردن سیمهای درون مغز، عملکرد آنها سریعتر میشود.
هر زمان که بهطور عمیق تمرین میکنید، سیمهای مغز شما سریعتر میشوند. بهمرورزمان و با انجام بیشتر تکرارهای درست، سرعت سیگنالها از 2 mph به 200 mph افزایش مییابد. زمانی که تمرین میکنید، اینکه تجس...
نکته ۲۳: با تجسّمکردن سیمکشی درون مغز خود، به تشکیل اتصالات و ارتباطات جدید کمک کنید.
وقتیکه وارد محدودهی چالشی تواناییهای خود میشوید و تلاش میکنید تا سطح تواناییهای خود را افزایش دهید، در حقیقت در حال تشکیل و تقویت اتصالات جدید در مغز خود هستید. اشتباهات در واقع اشتباه نیستند؛ ب...
نکته ۲۲: بلافاصله پس از اینکه مرتکب اشتباه شدید، به آن توجّه کنید.
اکثر ما نسبت به اشتباهات، آلرژی و حساسیت داریم. وقتی مرتکب اشتباهی میشویم، غریزهی هرکدام از ما، ما را ترغیب میکند که از آن رو برگردانیم؛ فراموشش کنیم یا وانمود کنیم که اشتباهی رخ نداده است.
این خو...
نکته ۲۱: در تصاویر بیندیش.
به خاطر سپردن کدام یک از دستورالعملهای زیر آسانتر است؟
1 ـ قبل از زدن ضربهی آبشار، دست چپ در جلو و بالا کشیده باشد و دست راست درحالیکه آرنج، خم است، کامل و از مفصل کتف به سمت عقب برود.
2 ـ ق...
نکته ۲۰: بهتنهایی تمرین کنید.
بهتنهایی تمرین کردن جواب میدهد؛ چراکه بهترین راه است برای:
1 ـ خارج شدن از منطقهی امن و بیرون رفتن از مرزهای تواناییهایتان برای جستجو و بهدستآوردن مهارت جدید.
2 ـ پرورش نظم؛ چراکه به دیگرا...
نکته ۱۹: بهجای انجام «تمرینات تکراری و قالبی»، بازیهای کوچک و عادتآور انجام دهید.
این نکته دربارهی طرز تفکّر شما نسبت به تمریناتتان است. عبارت «تمرینات قالبی و تکراری» حسی از کار پررنج و بسیار کمنتیجه و گاه بینتیجه را در ذهن پدید میآورد. این نوع تمرینات، مکانیکی، تکراری و کسلک...
نکته ۱۸: بهجای یک ساعت در هفته، پنج دقیقه در هر روز را انتخاب کن.
در تمرین عمیق و حسابشده وعدههای تمرینی کوچک روزانه بسیار مؤثرتر از یک جلسه تمرین طولانی در هر هفته هستند. دلیل این موضوع، راهی است که مغز ما آنگونه رشد میکند؛ بهطور تدریجی، هر روز یک مقدار کمی حت...
نکته ۱۷: پذیرای مسیرهای دشوار و مبارزههای سخت باشید.
در تمام مراکز پرورش نخبهها از مسکو تا دالاس تا برزیل تا نیویورک، یک حالت در چهرهی نخبههای در حال پرورش دیدم؛ چشمان باریکشده، فکها سفت و محکم، سوراخهای بینی گویی شراره میکشند. چهرهی کسی که با ج...
نکته ۱۶: هر روز سعی کن که یک قطعهی عالی بسازی.
در زندگیهای پرمشغلهای که داریم، بعضی وقتها دچار این فریب میشویم که فقط تمرین کردن بهعنوان یک موفقیت محسوب میشود. به اندازهی ساعت تعیینشده تمرین میکنیم و آهی از سر پیروزی میکشیم و با خود میگ...
نکته ۱۵: هر مهارت را به اجزای کوچکتر تجزیه کنید.
از دوران کودکی، این نصیحت خوب را از والدین و معلّمان خود شنیدهایم: «هر دفعه یک مقدارش را انجام بده و کمکم پیش برو».
این نصیحت اثربخش است؛ چراکه دقیقاً انعکاسدهندهی روشی است که مغز ما میآموزد.
...
نکته ۱۴: ساعت خود را دربیاورید.
تمرین حسابشده و عمیق با دقایق و ساعتها اندازهگیری نمیشود؛ بلکه با تعداد تکرارهای با کیفیت بالا و چالشی که باعث بهبود مهارت میگردند، محاسبه میشوند؛ یا بهعبارتدیگر چند ارتباط جدید در مغزتان به و...
نکته ۱۳: منطقه چالشی شیرین را پیدا کنید
درست در مرز تواناییهای شما منطقهای وجود دارد که شما در آنجا به بهترین و سریعترین شکل یاد میگیرید. به این منطقه منطقهی چالشی شیرین گفته میشود. در اینجا عنوان میکنیم که چطور این منطقه را پیدا کنی...
