نكته 24: با تجسّم‌كردن سيم‌هاي درون مغز، عملكرد آن‌ها سريع‌تر مي‌شود.
هر زمان كه به‌طور عميق تمرين مي‌كنيد، سيم‌هاي مغز شما سريع‌تر مي‌شوند. به‌مرورزمان و با انجام بيشتر تكرارهاي درست، سرعت سيگنال‌ها از 2 mph به 200 mph افزايش مي‌يابد. زماني كه تمرين مي‌كنيد، این‌که تجس...
نكته 23: با تجسّم‌كردن سيم‌كشي درون مغز خود، به تشكيل اتصالات و ارتباطات جديد كمك كنيد.
وقتی‌که وارد محدوده‌ي چالشي توانايي‌هاي خود مي‌شويد و تلاش مي‌كنيد تا سطح توانايي‌هاي خود را افزايش دهيد، در حقيقت در حال تشكيل و تقويت اتصالات جديد در مغز خود هستيد. اشتباهات در واقع اشتباه نيستند؛ ب...
نكته 22: بلافاصله پس از این‌که مرتكب اشتباه شديد، به آن توجّه كنيد.
اكثر ما نسبت به اشتباهات، آلرژي و حساسیت داريم. وقتي مرتكب اشتباهي مي‌شويم، غريزه‌ي هرکدام از ما، ما را ترغيب مي‌كند كه از آن رو برگردانيم؛ فراموشش كنيم يا وانمود كنيم كه اشتباهي رخ نداده است.
اين خو...
نكته 21: در تصاوير بينديش.
به خاطر سپردن كدام يك از دستورالعمل‌هاي زير آسان‌تر است؟
1 ـ قبل از زدن ضربه‌ي آبشار، دست چپ در جلو و بالا كشيده باشد و دست راست درحالی‌که آرنج، خم است، كامل و از مفصل كتف به سمت عقب برود.
2 ـ ق...
نكته 20: به‌تنهایی تمرين كنيد.
به‌تنهایی تمرین کردن جواب مي‌دهد؛ چراکه بهترين راه است براي:
1 ـ خارج شدن از منطقه‌ي امن و بیرون رفتن از مرزهاي توانايي‌هايتان براي جستجو و به‌دست‌آوردن مهارت جديد.
2 ـ پرورش نظم؛ چراکه به ديگرا...
نكته 19: به‌جای انجام «تمرينات تكراري و قالبي»، بازي‌هاي كوچك و عادت‌آور انجام دهيد.
اين نكته درباره‌ي طرز تفكّر شما نسبت به تمريناتتان است. عبارت «تمرينات قالبي و تكراري» حسی از كار پررنج و بسيار كم‌نتيجه و گاه بي‌نتيجه را در ذهن پديد مي‌آورد. اين نوع تمرينات، مكانيكي، تكراري و كسل‌ك...
نكته 18: به‌جای يك ساعت در هفته، پنج دقيقه در هر روز را انتخاب كن.
در تمرين عميق و حساب‌شده وعده‌هاي تمريني كوچك روزانه بسيار مؤثرتر از يك جلسه تمرين طولاني در هر هفته هستند. دليل اين موضوع، راهي است كه مغز ما آن‌گونه رشد مي‌كند؛ به‌طور تدريجي، هر روز يك مقدار كمي حت...
نكته 17: پذيراي مسيرهاي دشوار و مبارزه‌هاي سخت باشيد.
در تمام مراكز پرورش نخبه‌ها از مسكو تا دالاس تا برزيل تا نيويورك، يك حالت در چهره‌ي نخبه‌هاي در حال پرورش ديدم؛ چشمان باريك‌شده، فك‌ها سفت و محكم، سوراخ‌هاي بيني گويي شراره مي‌كشند. چهره‌ي كسي كه با ج...
نكته 16: هر روز سعي كن كه يك قطعه‌ي عالي بسازي.
در زندگي‌هاي پرمشغله‌اي كه داريم، بعضي وقت‌ها دچار اين فريب مي‌شويم كه فقط تمرین کردن به‌عنوان يك موفقیت محسوب مي‌شود. به اندازه‌ي ساعت تعيين‌شده تمرين مي‌كنيم و آهي از سر پيروزي مي‌كشيم و با خود مي‌گ...
نكته 15: هر مهارت را به اجزاي كوچك‌تر تجزيه كنيد.
از دوران كودكي، اين نصيحت خوب را از والدين و معلّمان خود شنيده‌ايم: «هر دفعه يك مقدارش را انجام بده و كم‌كم پيش برو».
اين نصيحت اثربخش است؛ چراکه دقيقاً انعكاس‌دهنده‌ي روشي است كه مغز ما مي‌آموزد.
...
نكته 14: ساعت خود را دربياوريد.
تمرين حساب‌شده و عميق با دقايق و ساعت‌ها اندازه‌گيري نمي‌شود؛ بلكه با تعداد تكرارهاي با كيفيت بالا و چالشي كه باعث بهبود مهارت مي‌گردند، محاسبه مي‌شوند؛ يا به‌عبارت‌دیگر چند ارتباط جديد در مغزتان به و...
نكته 13: منطقه چالشي شيرين را پيدا كنيد
درست در مرز توانايي‌هاي شما منطقه‌اي وجود دارد كه شما در آنجا به بهترين و سريع‌ترين شكل ياد مي‌گيريد. به اين منطقه منطقه‌ي چالشي شيرين گفته مي‌شود. در اینجا عنوان مي‌كنيم كه چطور اين منطقه را پيدا كني...
