نكته 26: آهستهتر انجام بده. (حتّي آهستهتر ازآنچه فكرش را ميكني.)
وقتیکه انجام يك كار جديد را ميآموزيم، خواسته و تمايل فوري ما اين است كه آن را دوباره و سريعتر انجام دهيم. اين حالت بهعنوان بازتاب يا عكسالعمل غیرارادی فرد است كه «هي! به من نگاه كنيد». اين تمايل ...
اردیبهشت 9, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 25: فضا را كوچك كن.
زماني كه بهمنظور افزايش و شدّت تكرارها و مشخّصتركردن هدف، فضاي تمرين را كوچك ميكنيم، اين كار ميتواند باعث عميقترشدن و مؤثّرترشدن تمرين شود.
يك مثال خوب براي اين نكته در باشگاه فوتبال بارسلونا ...
اردیبهشت 8, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 24: با تجسّمكردن سيمهاي درون مغز، عملكرد آنها سريعتر ميشود.
هر زمان كه بهطور عميق تمرين ميكنيد، سيمهاي مغز شما سريعتر ميشوند. بهمرورزمان و با انجام بيشتر تكرارهاي درست، سرعت سيگنالها از 2 mph به 200 mph افزايش مييابد. زماني كه تمرين ميكنيد، اینکه تجس...
اردیبهشت 6, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 23: با تجسّمكردن سيمكشي درون مغز خود، به تشكيل اتصالات و ارتباطات جديد كمك كنيد.
وقتیکه وارد محدودهي چالشي تواناييهاي خود ميشويد و تلاش ميكنيد تا سطح تواناييهاي خود را افزايش دهيد، در حقيقت در حال تشكيل و تقويت اتصالات جديد در مغز خود هستيد. اشتباهات در واقع اشتباه نيستند؛ ب...
اردیبهشت 5, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 22: بلافاصله پس از اینکه مرتكب اشتباه شديد، به آن توجّه كنيد.
اكثر ما نسبت به اشتباهات، آلرژي و حساسیت داريم. وقتي مرتكب اشتباهي ميشويم، غريزهي هرکدام از ما، ما را ترغيب ميكند كه از آن رو برگردانيم؛ فراموشش كنيم يا وانمود كنيم كه اشتباهي رخ نداده است.
اين خو...
اردیبهشت 4, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 21: در تصاوير بينديش.
به خاطر سپردن كدام يك از دستورالعملهاي زير آسانتر است؟
1 ـ قبل از زدن ضربهي آبشار، دست چپ در جلو و بالا كشيده باشد و دست راست درحالیکه آرنج، خم است، كامل و از مفصل كتف به سمت عقب برود.
2 ـ ق...
فروردین 29, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 20: بهتنهایی تمرين كنيد.
بهتنهایی تمرین کردن جواب ميدهد؛ چراکه بهترين راه است براي:
1 ـ خارج شدن از منطقهي امن و بیرون رفتن از مرزهاي تواناييهايتان براي جستجو و بهدستآوردن مهارت جديد.
2 ـ پرورش نظم؛ چراکه به ديگرا...
فروردین 28, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 19: بهجای انجام «تمرينات تكراري و قالبي»، بازيهاي كوچك و عادتآور انجام دهيد.
اين نكته دربارهي طرز تفكّر شما نسبت به تمريناتتان است. عبارت «تمرينات قالبي و تكراري» حسی از كار پررنج و بسيار كمنتيجه و گاه بينتيجه را در ذهن پديد ميآورد. اين نوع تمرينات، مكانيكي، تكراري و كسلك...
فروردین 27, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 18: بهجای يك ساعت در هفته، پنج دقيقه در هر روز را انتخاب كن.
در تمرين عميق و حسابشده وعدههاي تمريني كوچك روزانه بسيار مؤثرتر از يك جلسه تمرين طولاني در هر هفته هستند. دليل اين موضوع، راهي است كه مغز ما آنگونه رشد ميكند؛ بهطور تدريجي، هر روز يك مقدار كمي حت...
فروردین 27, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 17: پذيراي مسيرهاي دشوار و مبارزههاي سخت باشيد.
در تمام مراكز پرورش نخبهها از مسكو تا دالاس تا برزيل تا نيويورك، يك حالت در چهرهي نخبههاي در حال پرورش ديدم؛ چشمان باريكشده، فكها سفت و محكم، سوراخهاي بيني گويي شراره ميكشند. چهرهي كسي كه با ج...
فروردین 21, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 16: هر روز سعي كن كه يك قطعهي عالي بسازي.
در زندگيهاي پرمشغلهاي كه داريم، بعضي وقتها دچار اين فريب ميشويم كه فقط تمرین کردن بهعنوان يك موفقیت محسوب ميشود. به اندازهي ساعت تعيينشده تمرين ميكنيم و آهي از سر پيروزي ميكشيم و با خود ميگ...
فروردین 20, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 15: هر مهارت را به اجزاي كوچكتر تجزيه كنيد.
از دوران كودكي، اين نصيحت خوب را از والدين و معلّمان خود شنيدهايم: «هر دفعه يك مقدارش را انجام بده و كمكم پيش برو».
اين نصيحت اثربخش است؛ چراکه دقيقاً انعكاسدهندهي روشي است كه مغز ما ميآموزد.
...
فروردین 19, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 14: ساعت خود را دربياوريد.
تمرين حسابشده و عميق با دقايق و ساعتها اندازهگيري نميشود؛ بلكه با تعداد تكرارهاي با كيفيت بالا و چالشي كه باعث بهبود مهارت ميگردند، محاسبه ميشوند؛ يا بهعبارتدیگر چند ارتباط جديد در مغزتان به و...
فروردین 18, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 13: منطقه چالشي شيرين را پيدا كنيد
درست در مرز تواناييهاي شما منطقهاي وجود دارد كه شما در آنجا به بهترين و سريعترين شكل ياد ميگيريد. به اين منطقه منطقهي چالشي شيرين گفته ميشود. در اینجا عنوان ميكنيم كه چطور اين منطقه را پيدا كني...
فروردین 17, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نکته 12 : پنج راه براي برگزيدن يك معلّم يا مربّي باكيفيت
معلّمان و مربّيان بزرگ مانند هر چيز كمياب ديگري با ويژگيهاي خاص محدودي قابلشناسایی هستند. قوانين زير به اين منظور طرّاحي شدهاند تا به شما كمك كنند از بين گزينههاي مختلف، بهترين مربّي را انتخاب كني...
فروردین 16, 1403
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
نكته 11: فريب عملكرد درخشان در سنين پايين را نخوريد.
بسياري از ما با اين فكر بزرگ شدهايم كه استعداد، يك چيز ذاتي است و خدادادي؛ مانند موي قهوهاي و چشمان آبي. بنابراين ما فرض را بر اين گذاشتهايم كه مطمئنترين علامت استعداد، موفقیت فوري، زودهنگام و بدو...
اسفند 2, 1402
ارسال شده توسط محمدصادق درخشی
- 1
- 2