نكته 25: فضا را كوچك كن.
زماني كه بهمنظور افزايش و شدّت تكرارها و مشخّصتركردن هدف، فضاي تمرين را كوچك ميكنيم، اين كار ميتواند باعث عميقترشدن و مؤثّرترشدن تمرين شود.
يك مثال خوب براي اين نكته در باشگاه فوتبال بارسلونا ...
نكته 21: در تصاوير بينديش.
به خاطر سپردن كدام يك از دستورالعملهاي زير آسانتر است؟
1 ـ قبل از زدن ضربهي آبشار، دست چپ در جلو و بالا كشيده باشد و دست راست درحالیکه آرنج، خم است، كامل و از مفصل كتف به سمت عقب برود.
2 ـ ق...
نكته 20: بهتنهایی تمرين كنيد.
بهتنهایی تمرین کردن جواب ميدهد؛ چراکه بهترين راه است براي:
1 ـ خارج شدن از منطقهي امن و بیرون رفتن از مرزهاي تواناييهايتان براي جستجو و بهدستآوردن مهارت جديد.
2 ـ پرورش نظم؛ چراکه به ديگرا...
نكته 19: بهجای انجام «تمرينات تكراري و قالبي»، بازيهاي كوچك و عادتآور انجام دهيد.
اين نكته دربارهي طرز تفكّر شما نسبت به تمريناتتان است. عبارت «تمرينات قالبي و تكراري» حسی از كار پررنج و بسيار كمنتيجه و گاه بينتيجه را در ذهن پديد ميآورد. اين نوع تمرينات، مكانيكي، تكراري و كسلك...
نكته 18: بهجای يك ساعت در هفته، پنج دقيقه در هر روز را انتخاب كن.
در تمرين عميق و حسابشده وعدههاي تمريني كوچك روزانه بسيار مؤثرتر از يك جلسه تمرين طولاني در هر هفته هستند. دليل اين موضوع، راهي است كه مغز ما آنگونه رشد ميكند؛ بهطور تدريجي، هر روز يك مقدار كمي حت...
نكته 13: منطقه چالشي شيرين را پيدا كنيد
درست در مرز تواناييهاي شما منطقهاي وجود دارد كه شما در آنجا به بهترين و سريعترين شكل ياد ميگيريد. به اين منطقه منطقهي چالشي شيرين گفته ميشود. در اینجا عنوان ميكنيم كه چطور اين منطقه را پيدا كني...
نکته 12 : پنج راه براي برگزيدن يك معلّم يا مربّي باكيفيت
معلّمان و مربّيان بزرگ مانند هر چيز كمياب ديگري با ويژگيهاي خاص محدودي قابلشناسایی هستند. قوانين زير به اين منظور طرّاحي شدهاند تا به شما كمك كنند از بين گزينههاي مختلف، بهترين مربّي را انتخاب كني...
نكته 11: فريب عملكرد درخشان در سنين پايين را نخوريد.
بسياري از ما با اين فكر بزرگ شدهايم كه استعداد، يك چيز ذاتي است و خدادادي؛ مانند موي قهوهاي و چشمان آبي. بنابراين ما فرض را بر اين گذاشتهايم كه مطمئنترين علامت استعداد، موفقیت فوري، زودهنگام و بدو...
