آماده سازی بازیکنان

آماده سازی بازیکنان

همانطور که زمان برگزاری مسابقه نزدیک می شود، نیاز است که تیم ها آنچه را که برای رساندن بازیکنان به شرایط جسمانی و ذهنی بهینه برای مسابقه لازم است، انجام دهند که شامل موارد زیر است:

• مرور اهداف
• آماده سازی بازیکنان برپایه نیازهای انفرادی آنها
• یادآوری آنچه که بازیکنان باید بر آن تمرکز کنند.
• صحبت با پاسور
• تزریق اعتماد به نفس به تیم
• مرور شرایط تیم حریف
• دادن وقت کافی به بازیکنان برای گرم کردن

1- مرور اهداف

• قراردادن اهداف انفرادی برای هر یک از بازیکنان با توجه به توانایی هایشان (مثلاً یک بازیکن باید چند امتیاز سرویس بگیرد، یا بازیکن دیگر باید چه میزان در حمله اثر بخش باشد و یا …).
• مربی باید با توجه به توانایی های تیم خود و تیم حریف، استانداردهایی تیمی را قرار دهد تا تیم با دستیابی به آنها احتمال پیروزی خود در مسابقه را افزایش دهد. این استانداردها می تواند شامل کاهش خطای تیمی، افزایش اثر بخشی تیمی در حمله، تعداد امتیازات مستقیم سرویس در طول بازی و امثال اینها باشد.
• اهداف تیم باید ویژه، قابل اندازه گیری و قابل دستیابی باشند.
• “بردن بازی”، یا “خوب بازی کردن” را هدف تیم قرار ندهید. “بردن بازی” در مقابل بعضی از حریفان ممکن است که واقعاً قابل دستیابی نباشد و “خوب بازی کردن” نیز به اندازه کافی ویژه نیست.
• مربیان باید به بازیکنان تیم خود این نقش را بدهند تا در شناسایی و فرموله کردن اهداف عملکردی تیم، با نظارت و هدایت مربی، کمک کنند. به این ترتیب مشارکت و انگیزه بازیکنان در دستیابی به این اهداف افزایش می یابد.

2- آماده سازی بازیکنان بر پایه نیازهای انفرادی آنها

• بعضی از بازیکنان نیازمند تقویت روحیه و انگیزه هستند و بعضی دیگر نیاز دارند که آرام شوند. مربیان و بازیکنان می توانند از راه های مختلفی در طول تمرین و مسابقه، این نوع از اطلاعات را بدست آورند.
• در مقابل تیم های ضعیف مغرور نباشند و دربرابر تیم های قوی از پیش باخته.

3- یادآوری آنچه که بازیکنان باید بر آن تمرکز کنند.

• هر بازیکن نقش ویژه خود را در تیم دارد. با توجه به شرایط و نقاط قوت و ضعف بازیکن، هر بازیکن باید روی اهداف خاصی تمرکز کند. مثلاً در اکثر مواقع بیشترین سرویس های حریف به سمت ضعیف ترین دریافت کننده تیم زده می شود، بنابراین او باید روی دریافت سرویس تمرکز بیشتری کند.
• اکثر بازیکنان باید روی بیش از یک هدف تمرکز ویژه داشته باشند. مثلاً یک دریافت کننده -مهاجم، باید هم روی دریافت اول و هم روی آبشار تمرکز ویژه داشته باشد.

4- صحبت با پاسور تیم

• سئوالاتی را بپرسید تا مطمئن شوید که پاسورتان می داند که برنامه های تهاجمی چگونه باید اجرا شوند. وظایف او را گوشزد کنید. استراتژی کلی تهاجمی تیم و همینطور تاکتیک های مناسب را در هر چرخش به او یادآوری کنید. در شناسایی نقاط ضعف سیستم دفاعی حریف او را یاری نمایید.

5- تزریق اعتماد به نفس به تیم

• در هنگام مسابقه، ممکن است بعضی از بازیکنان در توانایی های خود در اجرایی آنچه که برای پیروزی لازم است، دچار تردید شوند. با تزریق اعتماد به نفس به بازیکنان، با شک و تردید در توانایی های تیم در اجرای برنامه های بازی مقابله کنید.
• حتی اگر تیم حریف دارای بازیکنان با مهارت بالاتری هم بود، به بازیکنان یا هم تیمی های خود گوشزد کنید که آنها آماده هستند و می توانند پیروز شوند. چالش های پیش رو را شناسایی کنید، اما خیلی خود را مشغول توانایی ها یا نقاط ضعف حریف نکنید. بیشتر روی توانایی های تیم خود و اهدافی که باید به دست آورید تمرکز کنید.

6- مرور شرایط تیم حریف

• در هر چرخش از چه تاکتیک هایی برای حمله و دفاع استفاده می کنند؟
• ضعیف ترین و قوی ترین بازیکن آنها در هریک از تکنیک ها کیست؟
• حریف شما بعد از وقت استراحت چگونه عمل می کند؟
• معمولاً چه تعویض هایی انجام می دهند؟
• در حمله برگشتی چگونه عمل می کنند؟
• اگر شما اطلاعات کافی از حریف داشته باشید می توانید تنظیم و تطبیق لازم را با شرایط تیم حریف انجام دهید. این کار به منظور پوشش نقاط ضعف و برجسته کردن نقاط قوت تیم انجام می شود. باید مطمئن شوید که همه بازیکنان از شرایط تیم حریف اطلاعات کافی دارند.
• با پرسیدن سئوالاتی از بازیکنان، می توانید مطمئن شوید که آنها از شرایط تیم حریف شناخت کامل و درستی دارند.

7– دادن دقت کافی به بازیکنان برای گرم کردن

برنامه ریزی های تیم باید طوری باشد که بازیکنان به موقع در سالن مسابقه حاضر شوند (نه خیلی زود و نه خیلی دیر) تا زمان لازم برای آماده شدن برای مسابقه و گرم کردن را در اختیار داشته باشند. اکثر تیم ها 30 تا 40 دقیقه برای گرم کردن قبل از مسابقه اختصاص می دهند. شیوه های گرم کردن از تیمی به تیم دیگر ممکن است دارای تفاوت های وسیعی باشد. اما هر شیوه گرم کردن باید موارد زیر را شامل شود:

• فعالیت های کافی برای افزایش دمای مرکزی بدن
• حرکات کششی فعال و پویا
• تمرینات با توپ

دو عنصر اول بازیکنان را برای جابجایی ها و حرکات مورد نیاز در بازی آماده می کند، و عنصر سوم بازیکنان را از نظر ذهنی آزاد می کند و آماده می شوند تا بهترین عملکرد والیبالی خود را اجرا کنند. ایجاد برنامه های منظم آماده سازی و گرم کردن قبل از مسابقه، همینطور به بازیکنان آرامش، اعتماد به نفس و حالت آماده برای مسابقه می دهد. بر طبق پروتکل مسابقات و زمانی که در اختیار تیم برای گرم کردن قرار می دهند، مربی باید طوری این زمان را سازماندهی کند که همه بازیکنان هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی آماده شروع مسابقه باشند. باید شیوه ی گرم کردن برای مسابقه مانند گرم کردن در تمرینات باشد.

• پس از انجام فعالیت های بدنی، بازیکنان باید مطابق با پست تخصصی خود، تمرینات گرم کردن با توپ را انجام دهند.
• در گرم کردن نباید هیچ مهارت یا تکنیک جدیدی را تمرین کرد، چرا که ممکن است بازیکن دچار خطا شود و از نظر روانی افت کند.
• مربی باید بازیکنان را تشویق کند و به آنها روحیه دهد تا در گرم کردن پر انرژی و با روحیه باشند.