نکات ایمنی برای بازی والیبال روی شن و یا والیبال خارج از سالن به منظور جلوگیری از آسیب دیدگی، عضلات و مفاصل خود را خوب گرم کنید و حرکات کششی را برای همه عضلات بدن انجام دهید. از بی‌آب شدن بدن ...