اين نكته درباره‌ي طرز تفكّر شما نسبت به تمريناتتان است. عبارت «تمرينات قالبي و تكراري» حسی از كار پررنج و بسيار كم‌نتيجه و گاه بي‌نتيجه را در ذهن پديد مي‌آورد. اين نوع تمرينات، مكانيكي، تكراري و كسل‌ك...

در تمرين عميق و حساب‌شده وعده‌هاي تمريني كوچك روزانه بسيار مؤثرتر از يك جلسه تمرين طولاني در هر هفته هستند. دليل اين موضوع، راهي است كه مغز ما آن‌گونه رشد مي‌كند؛ به‌طور تدريجي، هر روز يك مقدار كمي حت...