این نکته درباره‌ی طرز تفکّر شما نسبت به تمریناتتان است. عبارت «تمرینات قالبی و تکراری» حسی از کار پررنج و بسیار کم‌نتیجه و گاه بی‌نتیجه را در ذهن پدید می‌آورد. این نوع تمرینات، مکانیکی، تکراری و کسل‌ک...

در تمرین عمیق و حساب‌شده وعده‌های تمرینی کوچک روزانه بسیار مؤثرتر از یک جلسه تمرین طولانی در هر هفته هستند. دلیل این موضوع، راهی است که مغز ما آن‌گونه رشد می‌کند؛ به‌طور تدریجی، هر روز یک مقدار کمی حت...