خلاصه‏ مباحث مربوط به پرورش استعدادها(مرحله شروع فعال،مرحله پایه ها،مرحله یادگیری،مرحله شکل گیری)

خلاصه‏ مباحث مربوط به پرورش استعدادها

 مرحله شروع فعال

سن شناسنامه ای : برای دختران و پسران کمتر از 6 سال

تمرکز اصلی: جابجایی‌های پایه؛ دویدن، شنا کردن و ژیمناستیک

نکته هایی برای والدین و مربیان در مورد فعالیت‌های جسمانی کودک در این مرحله :

• تدارک دیدن فعالیت‌های جسمانی سازمان یافته حداقل به مدت 30 دقیقه در روز برای کودکان 4-3 ساله و حداقل 60 دقیقه در روز برای کودکان 6-5 ساله.
• تدارک دیدن فعالیت‌های جسمانی ساختار نیافته- بازی فعال- حداقل 60 دقیقه در روز که می‌تواند تا چند ساعت هم به طول انجامد برای کودکان 6-3 سال. کودکان نباید بیش از 60 دقیقه بی‌تحرک بمانند، به جز زمانی که خواب هستند.
• با وجود هرگونه شرایط آب و هوایی، هر روز برای کودکان فعالیت جسمانی تدارک ببینید. از ابتدای دوره کودکی موقعیت‌هایی را برای کودکان ایجاد کنید تا در فعالیت‌های جسمانی روزانه ای شرکت داشته باشند که مهارت‌های جابجایی و آمادگی جسمانی آنها را رشد و توسعه دهد.
• اطلاعات متناسب برای هر سن باید در اختیار والدین و پرستار کودک قرار گیرد.
• مطمئن شوید که کودکان مهارت‌های حرکتی مورد نیاز برای جابجایی‌های پیچیده و ترکیبی را به دست آورده‌اند. این مهارت‌ها کمک به پایه‌ریزی برای فعالیت‌های جسمانی در تمام دوره زندگی می‌کنند.
• دستیابی به مهارت‌های جابجایی پایه را تشویق و حمایت کنید. این مهارت‌ها فقط با افزایش سن کودک به دست نمی‌آیند، بلکه این توسعه و رشد به عوامل ارثی و ژنتیک، سابقه و تجربه فعالیت جسمانی و عوامل محیطی بستگی دارد.
• روی پیشرفت در مهارت‌های حرکتی پایه مانند راه رفتن، دویدن، پریدن، ضربه زدن با پا و دست به توپ، پرتاب کردن و گرفتن توپ تمرکز کنید. این مهارت‌های حرکتی پایه، عناصر سازنده‏ی حرکات پیچیده تر هستند.
• فعالیت‌هایی را طراحی کنید که به کودکان کمک کند تا از حضور در فعالیت‌های مختلف ورزشی بانشاط و چالشی، احساس موفقیت و شایستگی بکنند.
• مطمئن شوید که بازی‌ها برای کودکان غیررقابتی است ( بدون تأکید روی برد و باخت) و تمرکز بر روی مشارکت آنها و لذت بردن باشد.
• از آنجا که دختران تمایل دارند که نسبت به پسران کمتر فعال باشند، در بازی‌ها و فعالیت‌های مختلط، مطمئن شوید که همه به یک اندازه فعال هستند.

مرحله پایه

تمرکز اصلی: رشد و توسعه ظرفیت‌های جسمانی، یادگیری تمام مهارت‌های جابجایی پایه و پایه‌گذاری مهارت‌های حرکتی کلی

ویژگی اصلی:حرکات پایه  هدف کلی:سرگرمی و مشارکت    سن شناسنامه ای:9- 6 سال برای پسران و 8- 6 سال برای دختران    تمرکز روی:بازی

رشد و توسعه مهارت ها:اولین برخوردی است که نونهالان با مهارت‌ها دارند. دیدن مهارت، یادگیری نکات کلیدی و سپس اجرای آن مهم ترین چیز در آموزش است.

معرفی تاکتیک‌های عمومی ورزشی و کار تیمی و همکاری با بهره‌گیری از بازی‌های گروهی و متنوع (در عین حال چابکی، هماهنگی و سرعت پرورش یابد

دوره بندی تمرینات:بدون دوره بندی، اما برنامه‌های تمرینی حساب شده و با ساختار مناسب نسبت تمرین به مسابقه:هیچ نسبتی پیشنهاد نمیشود.(دامنه وسیعی از فعالیت‌ها)

اهداف:

• رشد و توسعه کلی و عمومی
• انواع دویدن‌ها، پریدن‌ها و پرتاب کردن‌ها
• چابکی، تعادل، هماهنگی و سرعت
• استفاده از توپ پزشکی، توپ سوئیسی، و استفاده از وزن بدن نونهالان در تمرینات قدرتی
• معرفی قوانین ساده و اصول اخلاقی و رفتار در ورزش
• معرفی تاکتیک‌های عمومی ورزشی و کار تیمی و همکاری با بهره‌گیری از بازی‌های گروهی و متنوع (در عین حال چابکی، هماهنگی و سرعت پرورش یابد)

فعالیت های اصلی:

1. رشد و توسعه مهارت‌های جابجایی پایه
2. رشد و توسعه ظرفیت‌های عمومی جسمانی برای سرعت، توان، اسقامت و انعطاف‌پذیری؛ با استفاده از بازی‌های متنوع
3. انجام فعالیت‌های ورزشی 6-4 بار در هفته. اگر کودکی به ورزشی خاص علاقه دارد، 2 بار در هفته هم آن ورزش را انجام دهد، در عین حال باید در ورزش‌های دیگر هم حضور داشته باشد تا به رشد بیشتری در آینده دست یابد.
4. تا جای ممکن کودک در ورزش‌های مختلف حضور داشته باشد و علاقه‌ی او به ورزش و انجام فعالیت‌های جسمانی در طول دوران زندگی افزایش یابد.

نسبت تمرین به مسابقه:

1. هیچ نسبتی پیشنهاد نمی‌شود.
2. تمام فعالیت‌ها بر پایه سرگرمی، تفریح  و بازی باشد.
3. میزان فعالیت پیشنهادی سالانه در ورزش(شامل تمرینات والیبال نیز می‌شود): 480 – 160 ساعت
4. میزان فعالیت پیشنهادی سالانه در والیبال: 240- 84 ساعت

مرحله یادگیری

تمرکز اصلی: یادگیری مهارت‌های پایه و کلی ورزشی و مهارت‌های پایه والیبال

ویژگی اصلی مرحله:یادگیری مهارت های پایه  هدف کلی:مهارت های پایه‏ ورزشی و مهارت های پایه‏ والیبال  سن شناسنامه ای:پسران: 9 سال تا آغاز PHV ، دختران: 8 سال تا آغاز PHV

تمرکز روی:شروع و ورود به ورزشی خاص

رشد و توسعه مهارت ها:هماهنگی اجزای کلیدی مهارت‌ها و اجرای آنها با شیوه درست، اکنون امکان پذیر است. جابجایی‌ها هنوز خوب هماهنگ و تحت کنترل نیستند و روان بودن و ریتم هنوز در حرکات وجود ندارد. اجرای حرکات باثبات و منسجم نیست؛ زمانی که ورزشکار سعی می‌کند حرکات یا مهارت‌ها را با سرعت انجام دهد و یا تحت فشار قرار می‌گیرد، دقت و کیفیت اجرا به سرعت کاهش می یابد.

اهداف:

• رشد و توسعه مهارت‌های پایه ورزشی و والیبال
• مرحله یادگیری مهارت‌های اصلی: تمام مهارت های پایه ورزشی باید قبل از ورود به مرحله بعد یاد گرفته شوند.
• رشد و توسعه یکپارچه از نظر ذهنی، احساسی و ادراکی
• آشنایی اولیه با آماده سازی ذهنی
• استفاده از توپ پزشکی، توپ سوئیسی و بدن خود نونهال در تمرینات قدرتی
• آشنایی با ظرفیت ها و قابلیت های جانبی
• پرورش هماهنگی

دوره بندی تمرینات:دوره بندی یگانه‏ سالیانه  نسبت تمرین به مسابقه:70% تمرین ؛ 30% مسابقه

فعالیت های اصلی:

1. رشد و توسعه بیشتر مهارت‌های حرکتی پایه و هماهنگی
2. رشد و توسعه بیشتر مهارت‌های انعطاف پذیری، تعادل، چابکی و سرعت
3. رشد و توسعه قدرت با استفاده از وزن بدن نونهال- انجام حرکات ابتدایی لی لی کردن و پریدن به منظور افزایش قدرت
4. رشد و توسعه استقامت با استفاده از بازی‌های مختلف و دویدن‌های متناوب
5. تشویق و حمایت از بازی ساختار نیافته

نسبت تمرین به مسابقه:

1. 70%تمرینات انفرادی؛30% مسابقه و تمرینات شبیه بازی
2. میزان فعالیت پیشنهادی سالانه در ورزش(شامل تمرینات والیبال نیز می‌شود): 530- 320 ساعت
3. میزان فعالیت پیشنهادی سالانه در والیبال: 295- 170 ساعت

دوره های حساس:

1. سازگاری پرشتاب در فراگیری مهارت‌ها ( دختران : 8 سال تا آغاز PHV  پسران: 9 سال تا آغاز PHV
2. انعطاف‌پذیری ( پسران و دختران10- 6 سال)
3. استقامت ( در آغاز PHV)

رشد و توسعه جسمانی در مرحله یادگیری

ویژگی های بنیادی:

• اندازه قلب در مقایسه با سایر اعضای بدن در حال بزرگتر شدن است.
• سیستم بی هوازی رشد و توسعه پیدا نکرده است.
• سوخت و ساز بدن یک کودک، اکسیژن بیشتری نسبت به یک بزرگسال مصرف می‏کند.
• گروه‌های عضلانی بزرگتر، بیش از گروه‌های عضلانی کوچکتر رشد و توسعه پیدا کرده‌اند.
• کودکان زمان تحمل کوتاه‌تری برای تمرین در دماهای خیلی بالا یا خیلی پایین دارند.
• در گرما، کودکان در ذهن و درون خود احساس می کنند که می‏توانند قبل از اینکه سازگاری فیزیولوژیکی به وجود بیاید، تمرینات اصلی را شروع کنند.(فکر می‏کنند نیاز به تمرینات گرم کردن ندارند).
• الگوهای حرکتی بیشتر اصلاح  می‏شوند و مکانیسم تعادل در گوش میانی به تدریج کامل می‌شود.
• به وسیله بهبود در مسیر‌های عصبی، قدرت رشد و توسعه پیدا می‌کند.

تاثیر عمومی بر عملکرد بدن:

• ظرفیت استقامتی  برای برآوردن نیاز اکثر فعالیت‌ها بیشتر از حد کافی می باشد.
• محدودیت‏هایی برای فعالیت بی‏هوازی وجود دارد ( فعالیت‏های بی‏هوازی باید اِلاکتیک باشند.)
• کودکان چه به مقدار کلی و چه نسبت به وزن بدن، مقدار بیشتری اکسیژن مصرف می‌کنند.
• کودک در حرکات و جابجایی‌هایی که نیازمند استفاده از گروه های عضلانی بزرگ می باشد، زودتر مهارت پیدا می‏کنند.
• کودکان ممکن است علائم گرما زدگی یا سرما زدگی را سریع تر از بزرگسالان نشان دهند.
• وقتی هوا نسبتاً گرم است کودکان و نونهالان ممکن است تمرینات گرم کردن را به طور مناسب انجام ندهند.
• با حرکت به سمت انتهای مرحله، پیشرفت در چابکی، تعادل، هماهنگی و انعطاف‌پذیری به وجود می‌آید.
• پیشرفت زیادی در قدرت به وجود می‌آید، که سازگاری‏های عصبی-عضلانی تارهای عضلانی باعث آن نشده است.

کاربردها برای مربیان:

• درک این موضوع که کودک ظرفیت ادامه دادن تمرین را دارد.
• فعالیت های بی هوازی کوتاه مدت برنامه ریزی کنید. توانایی حبس کردن نفس در سینه باید تمرین شود و به تدریج ارتقا یابد.
• انتظار نداشته باشید که کودکان کم سن‌تر با کودکان با سن بیشتر، در تحمل تمرین برابر باشند.
• روی مهارت های حرکتی عمومی که گروه های عضلانی بزرگ را درگیر می کند، تأکید کنید. سپس به تدریج حرکاتی را که به دقت و هماهنگی بیشتر نیاز دارند و گروه های عضلانی کوچکتر را هم درگیر می‌کنند، وارد برنامه‏ی فعالیت کودکان کنید.
• چون که خو گرفتن کودک با شرایط جدید آب و هوایی بیشتر زمان می برد، بنابراین ممکن است گرم کردن طولانی تر برای آنها نیاز باشد. علائم ناراحتی را که کم بودن یا زیاد بودن دما باعث آن شده است، از نزدیک زیر نظر بگیرید.
• در شرایطی که گرما و یا رطوبت بالاست، تمرین را به تأخیر بیاندازید یا محدود کنید و مطمئن شوید که بازیکنان به طور متناوب مقدار مناسبی مایعات می نوشند. منتظر نشوید تا تشنه شوند، تشنگی علامت و شاخص خوبی برای نیاز بدن به مایعات نیست.
• در زمان اجرای فعالیت‌ها، روی هماهنگی و حس کردن جنبش عضله تأکید کنید. تعادل در آب با استفاده از وسایل کمکی برای شناور ماندن، یک راه برای رشد این توانایی است.
• فعالیت‌هایی را که نیازمند هماهنگی هستند برنامه‌ریزی کنید.

رشد و توسعه ذهنی و شناختی در مرحله یادگیری:

ویژگی های بنیادی:

• گستره‏ توجه به تدریج افزایش می‌یابد.
• کودکان پرشور و شوق و اغلب کم‏ حوصله هستند.
• کودکان توانایی استدلال بسیار محدودی دارند.
• کودکان از تکرار فعالیت‌ها لذت می‌برند و از طریق تجربه کردن، پیشرفت می کنند.
• کودکان و نونهالان در حال شکل دادن شیوه‏ ارجح و برتر خود در یادگیری هستند.
• تصویرسازی ذهنی در حال شکوفا شدن است.
• مهارت‌های کلامی و صحبت کردن، ممکن است محدود باشند اما در حال پیشرفت هستند.

تاثیر عمومی بر عملکرد:

• کودکان نمی‌توانند برای مدت طولانی گوش فرا دهند یا ساکن و بی تحرک بمانند.
• کودکان می خواهند که بیشتر حرکت و جنب و جوش داشته باشند و کمتر گوش کنند.
• کودکان عاشق آن هستند که رهبری و هدایت شوند.
• یادگیری مهارت‌ها باید هدایت شده و جهت دار باشد. کودکان اگر فقط از آزمون و خطا استفاده شود، مهارت‌ها را به درستی نخواهند آموخت.
• یادگیری ازطریق شیوه های دیداری، گفتاری و شنیداری و یا ابزار اجرایی و عملکردی انجام می‏شود. اکثر کودکان اهل عمل هستند.
• خلاقیت و نوآوری باید مورد تشویق قرار گیرد.
• کودکان نمی توانند در عملکردشان اصلاح ایجاد کنند، مگر اینکه درک کنند دقیقاً چه چیزی از آنها خواسته شده است.

کاربرد ها برای مربیان:

• دستورالعمل های کوتاه و دقیق ارائه دهید. راهکارهایی را ابداع کنید تا مطمئن شوید کودکان به سخنان شما گوش می دهند. کودکان با تقلید از حرکاتی که خوب مدل سازی شده اند و تمرین کردن، بهتر یاد میگیرند.
• کودکان را با اطلاعات تکنیکی بمباران نکنید. فقط جزئیات کافی برای انجام فعالیت را به آنها بدهید. نشاط و شادابی تمرین را حفظ کنید.
• تمرینات را براساس فعالیت‌های لذت بخش و شادابی که خوب برنامه‌ریزی شده‌اند برنامه‌ریزی و هدایت کنید. با استفاده از قوه‏ی تخیل و تصور کودکان، به اهداف عملکردی دست پیدا کنید.
• مهارت‌های پایه ورزشی را به شیوه درست و دقیق به نمایش درآورید. این اجرای مهارت‏ها باید دقیق باشند.
• از سبک های گوناگون آموزشی استفاده کنید، در نتیجه نیازهای همه‏ی نونهالان برآورده می‏شود.
• به کودکان اجازه دهید که بازی کرده و کسب تجربه کنند. از ایده‌های آنها برای ایجاد جلسه تمرینی پرهیجان استفاده کنید. ساختار فعالیت را طوری طراحی کنید که خلاقیت و عملکرد خوب انفرادی مورد تشویق قرار گیرد. ورزش محیطی عالی برای جلوه گر شدن کودکان است.
• از واژگانی استفاده کنید که به راحتی قابل درک و فهم باشند. به تدریج واژگان فنی و علمی را وارد سخنان خود کنید.

رشد و توسعه احساسی در مرحله یادگیری

ویژگی های بنیادی:

• کودکان دوست دارند که مرکز توجه باشند.
• کودکان در حال پرورش خودانگاره‏ خویش (تصوری که شخص از خویش در ذهن دارد) می باشند.
• اگر نحوه آموزش و تمرینات منظم و ساختاریافته باشند، کودکان احساس آرامش و امنیت خاطر می کنند.
• زمانی که روش و رفتار مربی باثبات است، نونهالان احساس آرامش و امنیت خاطر می کنند.

تاثیر عمومی بر عملکرد:

• نونهالان دوست دارند که تماس زیادی با توپ داشته باشند و همینطور احساس موفقیت کنند.
• کودکان و نونهالان مهارت های همکاری و کار تیمی کمی دارند.
• کودکان تمایل دارند که عملکردشان را در کل نگاه کنند و در شرایطی ممکن است مانند نگرش سیاه و سفید باشد.(من عالی بودم؛ یا، من خیلی ضعیف و بی فایده بودم.).
• تغییرات را به تدریج و با حساسیت در تمرینات ایجاد نمایید.
• کودکان دوست دارند که همه چیز منصفانه و عادلانه باشد.

کاربرد ها برای مربیان:

• فعالیت‌هایی را برنامه ریزی کنید که موفقیت نونهالان را تضمین می‌کند. مهارت های حرکتی را همیشه از ساده به پیچیده آموزش دهید. به کودکان اجازه دهید مهارت هایشان را نشان دهند. نونهالان را به اسم صدا کنید.
• برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکان، حمایت مثبت را سرحوله رفتار با آنها قرار دهید. اگر کودکان فعالیتی را با موفقیت انجام دهند و درباره ی آن احساس خوبی داشته باشند، دوست دارند که آن را دوباره انجام دهند.
• ساختار تمرینات را طوری سازمانده کنید که پیشرونده و پیوسته هم باشد
• سطح توقع فنی بالایی ایجاد کرده و حفظ نمایید. با هر کدام از نونهالان رفتاری باثبات داشته باشید. مشکلات و مسائل شخصی شما نباید رفتارتان را در مربیگری تغییر دهد.

مرحله‏ شکل گیری

تمرکز اصلی: ساخت یک پایه هوازی، رشد و توسعه سرعت ( و با حرکت به سمت انتهای مرحله، قدرت در دختران رشد و توسعه یابد.)، رشد و تحکیم بیشتر مهارت‌های والیبال

ویژگی اصلی مرحله:شکل گیری      هدف کلی:رشد و توسعه ظرفیت‌های جسمانی و مهارت‌های والیبال      سن شناسنامه ای:پسران: 16-12 سال، دختران: 15- 11 سال (سن بیولوژیکی نوجوانان را مد نظر قرار دهید.)

تمرکز روی:استعدادسازی و در انتهای دوره: استعدادیابی برای پست‌های مختلف

رشد و توسعه مهارت ها:سبک شخصی در اجرای مهارت‌ها در ورزشکار بیشتر رشد و توسعه پیدا خواهد کرد، اما بی‌ثباتی در عملکرد همچنان وجود دارد. مهارت ها در شرایط آسان و پایدار، باکنترل، بادقت و باثبات اجرا می‌شوند. زمانی که ورزشکار تحت فشار است، شرایط متغیرند یا توقع از او بالاست، فقط بعضی عناصر عملکردی می توانند به درستی اجرا شوند.

اهداف:

رشد و توسعه مهارت های ویژه والیبال

• مرحله رشد و توسعه قابلیت های جسمانی عمده و اصلی: هوازی و قدرت. شروع اوج سرعت افزایش قد و طول دوره بلوغ، نقطه های مرجع می باشند.
• رشد و توسعه آماده سازی ذهنی، روانی و شخصیتی
• شروع تمرینات قدرتی، با وزن بدن و وزنه های سبک
• رشد و توسعه قابلیت ها و ظرفیت های جانبی ( افزایش دانش بازیکنان نسبت به ورزش و والیبال؛ خودمربیگری.)
• سنجش متناوب و منظم ساختار بدن در دوره بلوغ

تمرینات ورزشی ویژه 9- 6 بار در هفته که علاوه بر ورزش تخصصی، شامل دیگر ورزش های غیر تخصصی هم می شود

دوره بندی تمرینات:دوره بندی یگانه، در انتهای مرحله: دوره بندی دوگانه‏ سالیانه

نسبت تمرین به مسابقه:70% تمرین، 30% مسابقه

• پس از شروع اوج سرعت افزایش قد، تمرینات ظرفیت هوازی دارای اولویت می شوند، در عین حال باید سطح سرعت، قدرت و انعطاف‌پذیری بازیکنان حفظ شود یا توسعه یابد.
• تاکتیک‌ها و مهارت های انفرادی پایه والیبال باید تحکیم و تثبیت شوند. در انتهای دوره، بازیکنان برای انجام بازی 6 به 6 نیاز به یادگیری سیستم‌های تیمی و تخصصی شدن در پست‌های مختلف دارند.

نسبت تمرین به مسابقه

• 70% تمرینات انفرادی ؛ 30% مسابقه و تمرینات شبیه بازی
• میزان فعالیت ورزشی سالانه پیشنهادی(شامل تمرینات والیبال هم می شود): 1050- 520 ساعت ( افزایش میزان تمرینات همراه با افزایش سن بازیکنان)
• میزان تمرین سالانه پیشنهادی در والیبال: حداکثر 715 ساعت

دوره های حساس:

• رشد وتوسعه هوازی (از آغاز اوج سرعت افزایش قد)
• رشد و توسعه سرعت
• رشد و توسعه قدرت در دختران (پس از شروع اولین قاعدگی)

تفکیک پیشنهادی فعالیت سالانه در والیبال

طول دوره تمرینات: 34- 26 هفته، حضور در دو ورزش، سطح مسابقات:سال 1و2، درون استانی؛ سال 3و4، کشوری

رشد و توسعه جسمانی در نوجوانی و جوانی

ویژگی های بنیادی:

• پس از بلوغ (پس از اولین قاعدگی در دختران) سرعت افزایش قد کند می شود. افزایش قد پس از این مرحله حدود 5% خواهد بود. ثبات در سیستم عضلانی به وجود خواهد آمد.
• بلوغ و تکامل در استخوان بندی ادامه می یابد.
• تقریباً در سن 17 سالگی، دختران به طور عمومی به شرایط و تناسب های بزرگسالی می رسند.
• نرخ پیشرفت در مهارت های حرکتی کاهش می یابد.

تأثیرعمومی روی عملکرد:

• عضلات تا اندازه کامل خود رشد خواهند کرد اما افزایش در قدرت عضلانی تا سن 20 سالگی ادامه خواهد یافت.
• بافت های پیوند دهنده در حال قوی تر شدن هستند.
• به طور نسبی در این دوره، دختران بیشتر وزن اضافه می کنند.
• نرخ پیشرفت در مهارت های تکنیکی کاهش می یابد.

کاربردها برای مربی:

• تمرینات قدرتی را برای دستیابی به پیشرفت کلی به حد بیشینه برسانید. تمرینات عصبی- عضلانی را بهینه کنید.
• افزایش بار را به صورت پیشرونده، در تمرین ادامه دهید.
• تمرینات هوازی را در حد بهینه انجام دهید. مراقب باشید که چطور به این افزایش ها در وزن رسیدگی می کنید. چگونه رقابت کردن در محیط‏های مختلف را به بازیکنان بیاموزید.
• آگاه باشید که نرخ پیشرفت در مهارت های حرکتی کندتر خواهد بود، اما پیشرفت همچنان ایجاد خواهد شد.

رشد و توسعه ذهنی و ادراکی در نوجوانی و جوانی

ویژگی های بنیادی:

• به طور عمومی در سن 16 سالگی، مغز به اندازه بزرگسالی خواهد رسید، اما از نظر عصب شناختی رشد و توسعه ادامه می یابد
• تفکر انتقادی بیشتر به وجود می آید.
• باید درک و پذیرش کاملی از نیاز به قوانین، مقررات و ساختارها وجود داشته باشد.

پیامد عمومی بر روی قابلیت ها و محدودیت های عملکردی

• ورزشکاران می توانند نیازهای تکنیکی ورزش خود را درک کنند.
• ورزشکاران می توانند درباره خط سیر تمریناتشان تصمیم بگیرند.
• قوانین باید شفاف باشند و به خوبی تعریف و تشریح شوند.

کاربردها برای مربی

• مطمئن شوید که ورزشکاران درک می کنند که چرا در حال انجام کارهای معین و ویژه ای هستند.
• به وررشکاران اجازه دهید که میزان بازخوردها و نتایج عملکردها را خودشان اعلام کنند(خود نظارتی) و میزان بازخورد را نیز کاهش دهید. ورزشکاران را وادار کنید تا درباره خودشان و عملکردشان فکر کنند و دانش خود در زمینه ورزش را توسعه دهند.
• همواره باید به عنوان شخصی منصف و بی طرف به شما نگریسته شود چراکه نوجوانان و جوانان حساسیت زیادی به انصاف و بی طرفی در تصمیم گیری دارند. ورزشکاران را به عنوان بخشی از فرایند تصمیم گیری قرار دهید.

رشد و توسعه احساسی در نوجوانی و جوانی

ویژگی های بنیادی:

• تصمیمات مهم و اساسی درباره امتحانات، دانشگاه، و استخدام در شغلی مناسب باید گرفته شود.
• فشار گروه همسالان و دوستان، منجر به علائق و تمایلات متضاد می شود.
• خود شکوفایی و خودبیانگری (ابراز عقاید و خصوصیات خود) مهم هستند.
• تعامل با دوستان از هر دو جنسیت ادامه می یابد تا اینکه به یک اولویت قوی تبدیل می شود.

تأثیرعمومی روی عملکرد:

• برخی مسائل بیرونی، مقداری از وقت وانرژی ورزشکار را به خود معطوف می کنند.این مسائل ممکن است آماده شدن برای امتحانات یا کنکور، حضور در دوره های کمک درسی و فوق برنامه، شرکت در کلاس های هنری، زبان های خارجی و … باشد.
• به خاطر فشار گروه همسالان و اینکه نیاز دارد به عنوان عضو یک گروه یا دسته به او نگریسته شود، یک نوجوان ورزشکار ممکن است ورزش را رها کند.
• بازیکنان ممکن است درباره‏ی نوع تمرینات نظر بدهند و یا برخی تمرینات را مهم یا مفید تلقی نکنند.
• گاهی ممکن است بازیکنان تمرکز لازم را در جلسه‏ تمرین یا بازی نداشته باشند.ممکن است سبک زندگی آنها در حال تغییر باشد.

کاربردها برای مربی:

• برخی وقفه های برنامه ریزی شده در تمرینات ایجاد کنید تا ورزشکاران زمان و انرژی کافی برای پرداختن به برخی امور مهم و اساسی دیگر زندگی خود را نیز داشته باشند. از فشارهای بیرونی که به ورزشکاران وارد می‌شود آگاه باشید. آنها را طوری هدایت کنید که هم در ورزش و هم در تحصیلات خود در مسیر درستی حرکت کنند.
• در هدفگذاری های تیمی حساس و با دقت باشید. اهداف باید مشترک و قابل دستیابی باشند.
• با ورزشکاران مانند بزرگسالان رفتار کنید. ورزشکاران را در اهداف سهیم کرده و با همکاری آنها به سمت اهداف حرکت کنید.همواره دلایل انجام همه‏ تمرینات را به بازیکنان بگویید.
• در همه‏ صحبت‏هایی که با بازیکنان در ابتدا یا انتهای تمرین و یا جلسات تیمی و انفرادی انجام می‏دهید موارد مربوط به سبک زندگی مناسب، هدف داشتن در زندگی و تلاش برای رسیدن به آن، انتخاب دوست مناسب و مدیریت روابط را گوشزد نمایید.به ورزشکاران زمانی را اجازه دهید تا تعامل اجتماعی مستقل و مثبت برقرار کنند.