به سوی تعالی در والیبال

به سوی تعالی در والیبال

تنها مربی‏ والیبال که 6 مدال المپیک به عنوان مربی به دست آورده است برناردو رزنده سرمربی تیم ملی مردان برزیل می‏باشد ( 2 مدال برنز با تیم ملی زنان برزیل در المپیک 1996 آتلانتا و المپیک 2000 سیدنی؛ همراه با تیم ملی مردان برزیل: 2 مدال طلا در المپیک 2004 آتن و 2016 ریو؛ 2 مدال نقره در المپیک‏ 2008 پکن و 2012 لندن). او فلسفه‏ی مربیگری خود را از کتاب در جستجوی تعالی نوشته‏ تری اورلیک برگرفته است و از هر بازیکنی که به اردوهای آماده سازی تیم ملی برزیل دعوت می شود، می‏خواهد که این کتاب را مطالعه کند، به ویژه بخش چرخ حرکت به سوی تعالی را بنابراین مطالعه‏ این کتاب را به همه‏ مربیان و بازیکنان توصیه می‎‏کنیم.

عالی شدن یک سفر بی پایان است که در این مسیر چالش ها، پیروزی ها، شکست ها، درس ها و لذت های ساده ی زیادی وجود دارد. عالی شدن در هر بخشی از زندگی یک تصمیم است، تصمیم بگیرید که عالی باشید. عالی شدن یک انتخاب است، انتخاب کنید که عالی باشید. عالی شدن یک تمرکز کامل می خواهد؛ تمرکز روی عالی شدن؛ تمرکز، تمرکز.

مهمترین گام ها به منظور عالی شدن در دنیای ورزش:

• تصمیم بگیرید تا به بهترین بازیکن یا مربی‏ای که می‏توانید تبدیل شوید.
• تصمیم بگیرید و انتخاب کنید؛ تا هر آنچه را که برای تبدیل شدن به بهترین مربی یا بازیکن نیاز است، با بهترین کیفیت و عالی‌ترین شکل ممکن انجام دهید.
• روی انجام آنچه که تصمیم گرفته اید و انتخاب کرده اید که انجام دهید تمرکز و تعهد کامل داشته باشید؛ هر روز بیشتر از روز قبل. و از انجام هر آنچه که از رسیدن به این هدف شما را دور می‌کند اجتناب بورزید ( در رسیدن به هدف خود پرهیزکاری داشته باشید DO + DECIDE = DOCIDE :).

تصمیم‌ها و انتخاب‌ها

شما می‌توانید تصمیم بگیرید و انتخاب کنید که عالی باشید یا عالی نباشید. شما می‌توانید انتخاب کنید آنچه را که دارید انجام می دهید با تمرکز و کیفیت عالی انجام بدهید یا انجام ندهید. شما می‌توانید انتخاب کنید که انرژی خود را درباره‌ی مسائل خارج از کنترل خود هدر بدهید یا انتخاب کنید روی مسائل تحت کنترل خودتان تمرکز کنید. شما می‌توانید انتخاب کنید که به دیگران اجازه دهید شما را ناراحت کنند یا انتخاب کنید که چنین اجازه‌ای ندهید. شما می‌توانید انتخاب کنید که از موانع عبور کنید و به موقعیت‌های چالشی واکنش مثبت نشان دهید و نه واکنش منفی. شما می‌توانید انتخاب کنید که روی نکات منفی متوقف بمانید یا روی نکات مثبت تمرکز کنید. شما می‌توانید انتخاب کنید که به رؤیاهایتان دست یابید و از آنها فراتر روید یا اینکه به آنها اجازه دهید از دست بروند، بدون هیچ تلاشی واقعی. اینها انتخاب‌های شما هستند و انتخاب‌های شما کیفیت عملکردتان را هدایت می‌کند و همین طور لذت های شما را در زندگی. تصمیم بگیرید!

هرگز هیچ قهرمان جهان، قهرمان المپیک یا رهبری جهانی، در هیچ زمینه‌ای، دیده نشده است که تصمیم نگرفته باشد که با تمام تمرکز به اهداف خود دست یابد و حتی از آنها فراتر هم برود. اگر می‌خواهید به حداکثر پتانسیل شخصی خود دست یابید، باید تصمیم بگیرید که با تمام تمرکز و تعهد اهداف خود را دنبال کنید. معمولاً چالش بعدی باقی ماندن در مسیر درست برای رسیدن به اهداف و عالی شدن می باشد که نیازمند حفظ تمرکز و استقامت در آن می‏باشد.

اولین گام بزرگ این است که تصمیم بگیرید عالی باشید. گام دوم این است که هر آنچه را که برای عالی شدن نیاز است انجام دهید.  گام بزرگ بعدی این است که در برابر موانع و مشکلات ایستادگی کرده  و بر آنها غلبه کنید. هیچ کس به حداکثر پتانسیل خود دست نیافته است مگر اینکه با موانع، شکست‌ها و چالش‌ها روبه رو شده و از عهده‏ی آنها برآمده باشد. سختی‌ها، ناملایمات و گاهی بداقبالی‌ها بخشی از سفر به سمت تعالی فردی در هر زمینه ای می‌باشند.

افرادی که در عبور از مشکلات، موانع، چالش‌ها، شکست‌ها، تردیدها، عدم اطمینان‌ها، و گاهی ترس‌ها؛ موفق هستند و راهی را پیدا می‌کنند تا شور و شوق و نگرش و هدفمندی خود را در مسیر تعالی حفظ کنند، آنها احساس می‌کنند دلایل منطقی برای آنچه که در حال انجامش هستند دارند و می‌توانند این دلایل را حفظ کنند. آنها می دانند چه چیز به دست خواهند آورد و چه چیز را دوست دارند، سپس آن را در اولویت زندگی خود قرار می‏دهند و به آن عشق می ورزند و روی آن تمرکز می‌کنند.

تمرکز کردن

در دنبال کردن هر هدفی، تمرکز کردن روی آن هدف و روی انجام تمام کارهایی که برای رسیدن به آن هدف لازم است و پرهیز از انجام کارهایی که در رسیدن به آن هدف ایجاد اخلال می‏کند، باعث به وجود آمدن عملکردی با ثبات و سطح بالا می‌شود. دستورالعمل تمرکز کردن با کیفیت بالا ساده است: مثبت ماندن و در ارتباط کامل بودن با هدف. عملکرد با ثبات در این دستورالعمل بی‌نهایت چالشی می‌باشد. شما باید تصمیم بگیرید که تمرکز کنید، انتخاب کنید که باتمرکز باشید، دلایل خوب برای تمرکز کردن بیابید و متعهد باشید که روی بهبود تمرکز خود کار کنید؛ به این ترتیب تمرکز و افکارتان به سود شما کار می‌کنند نه علیه شما. در هر دوره‏ آماده‌سازی، در هر روز تمرینی، در هر تمرین، در هر عملکرد، در هر مسابقه، در هر جلسه‏ تیمی، در هر تعاملی، از ثانیه اول تا ثانیه آخر با تمرکز و متعهد باشید.

شما می توانید انتخاب کنید که با تمام تمرکز، آمادگی ذهنی و با تمام شور و شوق و علاقه در تمرین و مسابقه حضور یابید، یا انتخاب کنید که فقط حضور فیزیکی در تمرین و مسابقه داشته باشید؛ بدون تمرکز و آمادگی ذهنی. شما می توانید انتخاب کنید در برابر عوامل ایجاد حواس پرتی و از بین رفتن تمرکز، دوباره تمرکز کنید و در تمرکز پایدار بمانید یا اینکه به پریشانی حواس و از بین رفتن تمرکز ادامه دهید.

زمانی که تمرکز و افکارتان به سود شما کار کرد و نه بر علیه شما، بلافاصله شروع به در دست گرفتن سرنوشت خود می کنید. عملکرد ضعیف را به عملکرد خوب، عملکرد خوب را به عملکرد عالی، و عملکرد عالی را به عملکرد عالیِ باثبات و فوق العاده تبدیل خواهید کرد. این تمرکز و افکار شما هستند که زندگی شما را هدایت می کنند. تمرکز هسته‏ی مرکزی موفقیت و عالی شدن در هر زمینه ایست. اما عوامل مهم دیگر در چرخ حرکت به سوی عالی شدن چیست؟ چه مهارت های ذهنی ای برای رسیدن به اوج عملکرد لازم است؟تعهد,یادگیری مداوم,آمادگی ذهنی,تفکر مثبت,کنترل افکار واحساسات,اعتماد به نفس, تمرکز

قدرت و سرسختی ذهنی

اکثر مربیان و بازیکنان سطح بالا بر این باور هستند که قدرت و سرسختی ذهنی یکی از مهم ترین ویژگی‌های روانی برای موفقیت در والیبال می‌باشد. قدرت ذهنی و روانی واژه‌ای بسیار رایج است اما معمولاً درک درستی از آن وجود ندارد. افرادی که از نظر ذهنی دارای قدرت و ثبات بالایی هستند، باور کاملی به توانایی‌های خود دارند و اعتقاد راسخی دارند که می‌توانند عملکرد خود را کنترل کنند و مشکلات و شکست‌ها بر عملکرد آنها تأثیر منفی نخواهد گذاشت. قدرت و سرسختی ذهنی مربوط به مدیریت ذهن در لحظات حساس و پرفشار می‏باشد که در نتیجه‏ی آن، بدن بهترین عملکرد را خواهد داشت و بازیکن متمرکز باقی می ماند( استقامت در تمرکز) و مهارت‏ها را به بهترین شکل ممکن اجرا می‏کند.

بازیکنی که از نظر ذهنی قوی و سرسخت است، در بازی‏های حساس و تعیین کننده و در امتیازات مهم و کلیدی هم بهترین عملکرد خود را به نمایش می‏گذارد. او در مواجهه با مشکلات، شکست‏ها و نا ملایمات اعتماد به نفس خود را حفظ می‏کند، سرسخت و مثبت می‏ماند و تلاش خود را برای رسیدن به هدف بیشتر کرده و هوشمند‏تر عمل می‏کند. او بسیار اهل رقابت است و عاشق پیروزی؛ و نسبت به هدف خود کاملاً متعهد بوده و مسئولیت تمام کارهای خود را می‏پذیرد.

توانایی پیروزی در مسابقه در شرایط مختلف، از اعتماد به نفس بازیکن و باور درونی بازیکن که خود را لایق پیروزی می‌داند ناشی می‌شود، باوری که در ناخودآگاه بازیکن وجود دارد. باور و اعتماد به نفسی که در کل اعضای تیم وجود دارد و ریشه در آماده سازی خوب و انسجام و یکپارچگی بالای تیمی دارد، و تا زمانی که این یکپارچگی از بین نرود، شکست ناپذیر خواهند بود؛ زیرا بازیکنان هر رالی از رالی قبل باهوش تر و سخت کوش‌تر خواهند بود، و در بازی‏های حساس و لحظات مهم بازی، بهترین عملکرد خود را با جسارت و اعتماد به نفس بالا به اجرا در می آورند و فقط بر روی پیروزی و برنده شدن تمرکز دارند؛ با تمام وجود.