استعدادیابی و پرورش استعدادها در پست مدافع میانی

استعدادیابی و پرورش استعدادها در پست مدافع میانی

ویژگی های کلیدی یک مدافع میانی

• ویژگی‌های روانی، ذهنی و جانبی: تمرکز و تمرکز دوباره، قدرت حافظه، دید کانونی و محیطی بسیار خوب، توانایی بالا در ارزیابی و تحلیل بازی تهاجمی حریف، روحیه کار تیمی بالا ( چون ممکن است در بسیاری از موارد در حمله کمتر مورد استفاده قرار گیرد و وسیله ای برای فریب مدافعان حریف باشد).
• ویژگی‌های جسمانی: مدافع میانی باید خیلی قد بلند ( حداقل بیش از 2 متر، هرچند قد مطلوب برای این پست در آینده حدود 210 سانتی‌متر خواهد بود) و با دستان کشیده باشد، چابکی و هماهنگی بالا، سرعت بالا در حرکت به کنارها برای دفاع روی تور، سرعت بالا در جدا شدن از تور و حمله‏ سریع، توان و ظرفیت بی هوازی بالا.
• ویژگی‌های تکنیکی کلیدی: مهارت بالا در دفاع روی تور ( تسلط کامل به انواع روش‌های جابه جایی به هر دو طرف، انتخاب مکان و زمان مناسب برای پرش، مشاهده و ارزیابی مهاجم حریف، نفوذ دست‌ها به زمین حریف و قرار دادن دست‌ها در مسیر توپ)، سرعت، ارتفاع و تنوع زیاد در همه‏ی انواع حملات سرعتی ( انواع کوتاه جلو، کوتاه پشت، بریده)، توانایی بالا در سرویس و مهارت خوب در ارسال پاس و در توپگیری و پوشش مهاجم.
• ویژگی‌های تاکتیکی: بازیخوانی و درک شرایط بازی، حافظه تاکتیکی درست نسبت به عملکرد پاسور در چرخش‌های مختلف، امتیازات حساس و شرایط گوناگون بازی و نحوه عملکرد مهاجمان حریف در شرایط مختلف بازی.

چند نمونه تمرین برای پرورش مدافع میانی:

بهترین تمرین برای حمله، تمرین سرویس – دریافت سرویس- ارسال پاس و حمله می‌باشد، که به تدریج دفاع روی تور و توپگیر هم در تیم مقابل قرار داده می شود تا شرایط بیشتر شبیه بازی شود. سرویس هم ابتدا باید توسط مربی زده شود تا ریتم تمرین و تعداد تکرارها بالا باشد، سپس سرویس‌ها می‌توانند توسط بازیکنان هم زده شوند. ولی به طور کلی حضور همیشگی یک مربی در خط سرویس باعث می‌شود که در ریتم تمرین وقفه‌ای به وجود نیاید ( در زمان خطا در سرویس مربی سرویس بزند). بهترین تمرین برای دفاع روی تور هم، تمرین سرویس- دریافت سرویس- ارسال پاس- حمله- دفاع روی تور می‌باشد. که به تدریج توپگیری، ارسال پاس و حمله بعد از دفاع روی تور هم  به آن اضافه می‌شود.

اما برای شکل دادن به برخی نکات کلیدی پایه در اجرای تکنیک‌ها و رسیدن به ثبات و اعتماد به نفس، نیاز به تکرارهای زیاد در شرایط تقریباً مشابه بازی می‌باشد که با انجام تمرینات تکنیکی انفرادی و اغلب مربی محور این امر امکانپذیر است.

1. تمرین روی گام‌های مختلف دفاع برای جابه جایی و رسیدن به مناطق 2 و 4
   ( حرکت به سمت منطقه 2 یا سمت راست 12 تکرار، حرکت به سمت منطقه 4 یا سمت چپ 8 تکرار)؛ استفاده از گام متقاطع، گام آبشار، گام پهلو ( برای فواصل 1 تا 2 متر)؛ معمولاً حرکت به سمت راست برای مدافعان دشوارتر از سمت چپ است، زیرا حرکت به سمت چپ مانند حرکت آبشار است و برای بازیکنان راحت تر است  ( برای بازیکنانی که راست دست هستند). مدافعان میانی در مواجهه با پاس های سریع، بین 90 صدم ثانیه تا 1 ثانیه وقت دارند که به طور اثر بخش مقابل مهاجم قرار گیرند. بنابراین باید این زمان را به عنوان هدف زمانی برای مدافعان میانی در انجام جابه جایی به سمت منطقه 2 و 4 و پرش و نفوذ دست ها به زمین حریف، قرار داد. تمرکز این تمرین روی حالت آماده اولیه برای دفاع روی تور و اجرای درست (از نظر تکنیکی)، اثربخش و سریع جابه جایی می باشد.
2. مانند تمرین 1، ولی مربی به عنوان شبیه ساز مهاجم حریف از روی میز یا سکو در مسیر وسط یا زاویه ضربه می زند. می توان مدافعان کناری را هم به این تمرین افزود. پرتاب مربیان می تواند کوتاه ( شبیه ساز پاس سریع) و یا بلند ( شبیه ساز پاس بلند)، نزدیک و یا با فاصله از تور باشد. تمرکز این تمرین علاوه بر حرکت درست پاها، بیشتر بر روی حرکت درست دست‌ها و نفوذ به زمین حریف می‌باشد، به ویژه دستی که باید مسیر زاویه را پوشش دهد.
3. مانند تمرین 1، ولی در زمین مقابل مربی توپ را برای پاسور پرتاب می‌کند و پاسور به منطقه 2 یا 4 پاس را ارسال می‌کند. مدافع میانی باید تا قبل از ارسال پاس بی حرکت بماند، و پس از ارسال پاس در سریع ترین زمان ممکن حرکت خود را آغاز نموده و به سمت محل ارسال پاس با استفاده از حرکت پای مناسب و سریع حرکت نماید. به تدریج می توان پاس سرعتی و pipe را هم به این تمرین اضافه کرد.
4. مانند تمرین 3، ولی به پاس ارسال شده مهاجمان واقعی و یا مربیانی که روی میز قرار دارند ضربه می زنند. به این تمرین می‌توان به تدریج سرویس و دریافت سرویس را نیز اضافه نمود.
5. 5 از 5. پنج بار پاس در زمین مقابل روی پنج نوع مختلف دریافت اول به منطقه 4 ارسال می شود. اولین دریافت: عالی؛ دومین دریافت : روی خط سه متر؛ سومین دریافت نزدیک منطقه 4؛ چهارمین دریافت : نزدیک منطقه 2؛ پنجمین دریافت نزدیک خط انتهایی. مدافع میانی باید با گام و زمانسنجی مناسب برای پرش، دفاع روی تور را انجام دهد. در ست بعدی همین تمرین از منطقه 2 انجام می شود. و در ست آخر پاس‌ها آزاد ارسال می شوند؛ یعنی هم منطقه 2 و هم منطقه 4.
6. سرویس- دریافت سرویس- ارسال پاس سرعتی- حمله سرعتی به مناطق تعیین شده توسط مربی ( هم منطقه 5، هم منطقه 1 و هم منطقه 6). می‌توان با بستن کشی در ارتفاعی چالشی برای مهاجمان، مثلاً حدود سه متر، از مهاجمان خواست که از بالای این کش به سمت اهداف تعیین شده ضربه بزنند. به این تمرین می‌توان به تدریج دفاع روی تور و توپگیر هم اضافه نمود. معیار موفقیت: انجام 6 تکرار موفق برای هر نوع حمله سرعتی و برای هر جهت.
7. انجام دفاع روی تور در برابر مهاجم سرعتی زن. سرویس – دریافت سرویس – ارسال پاس سرعتی – حمله سرعتی – دفاع روی تور. ست اول فقط پاس کوتاه جلوی پاسور، ست دوم فقط پاس بریده، ست سوم فقط پاس کوتاه پشت، ست چهارم یا پاس بریده یا پاس کوتاه جلو، ست پنجم یا کوتاه جلو یا کوتاه پشت. هر ست 3 دفاع موفق ( یا دفاع منجر به امتیاز یا کاهش سرعت آبشار ورودی به زمین به نحوی که دریافت آن خیلی دشوار نباشد).
8. انجام دفاع روی تور، جدا شدن از تور و حمله.
9. دریافت سرویس کوتاه و سپس حمله سرعتی.
10. دریافت توپ آزاد و سپس حمله سرعتی ( با ارتباط کلامی).
11. انجام دفاع روی تور و سپس ارسال پاس؛ از مناطق مختلف به مناطق مختلف.
12. ارسال سرویس و سپس توپگیری در منطقه‏ 5 یا 6.